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秋季养生保健这9点让你身体越来越健康

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秋季养生保健这9点让你身体越来越健康

发布日期:2022-08-10 00:00:00 作者:reaps 点击:

这里有九点为大家介绍秋季的保健,好好照顾自己的身体,才能放心过重阳节!

1.吃重阳糕要注意

重阳糕是一种高碳水化合物、高脂肪、低蛋白质的食品??崭菇澈?,会促进胃酸分泌过多,引致泛酸,甚至烧心,尤其是有胃部疾病的人,这些疾病较易诱发。

高脂血症和冠状动脉疾病患者可以选择不含猪油的重阳糕,胃肠功能差的人可以自己做一些发酵的重阳糕,胰腺炎患者可以选择清淡、低脂肪的重阳糕,糖尿病患者可以做无糖的重阳糕等等。

2、饮食要清淡

清淡饮食,防止重阳节前后秋季干燥,秋季干燥明显。由于受秋燥的影响,秋天特别容易患上呼吸系统疾病,例如支气管炎、哮喘、鼻炎等,特别是免疫力较低的长者。对应秋燥,如用石斛兰煲汤。预防秋季干燥应以清淡饮食为主,少吃油腻、甜和辛辣的食物,多吃富含维他命和矿物质的粗粮和食物,适量运动以促进血液循环。

3、天渐凉注意添衣

注意保暖,在重阳节前后及时增添衣服,一天的温差变化很大,常有冷空气侵入,使温度骤降。注意及时补衣保暖,增强体质,防止感冒的发生。秋冬过渡季节,不仅要外出保暖,还要随时在家预防感冒。用冷水洗脸,增强人体抵御寒冷的能力; 经常日晒床上用品,紫外线杀菌;多喝热水,促进新陈代谢;多吃保暖食品。

4、早睡早起,适当午睡

秋季健康应早睡早起。除了提高晚上的睡眠质量,还应该有一个适当的午睡来补充。午睡可以放松心血管系统,缓解紧张。根据研究,每天半小时的午睡可以减少30% 的冠状动脉疾病。

5、减少洗澡次数,少用碱性沐浴露

秋季洗澡次数可适当减少,少用碱性沐浴露。记住在选择沐浴液时,应当用滋润保湿的,也要选择那些温和的碱性小的,选择过多的碱性,会让你的皮肤酸碱平衡被破坏,不利于皮肤的自我生长过程。

6、热水泡脚,胜过大补

热水泡脚,比足浴和补药更能促进血液循环,脚是人体的第二心脏,尤其是那些经常感觉手脚冰凉的人,泡脚是一种极好的保健方法。泡脚的Z佳水温是摄氏50度以下,需要热的但不是烫的,Z好让水浸泡在小腿上。

7、秋瓜腹不好,少吃“寒冷”水果。

秋季阳气由上升和浮动逐渐趋于下沉,生理机能趋于平静,阳气逐渐衰退,气候逐渐转凉。Z近,气温逐渐降低,许多人的食欲会增加,水果的摄入量也会增加。许多水果在秋天是寒凉的。我们应该选择温热性的水果,应该注意在秋天少摄入凉性水果。

8、合理运动,滋补肺气

坚持适当的体育锻炼,可以滋补肺气,改善肺脏的功能,有利于增强组织器官的免疫功能和人体抵抗外界寒冷刺激的能力。运动量不宜过大,以防止过度出汗和阳气耗竭。Z好选择轻松和温和的活动。

9、登山赏菊,防止悲秋

秋高气爽,气候宜人,如果老人身体条件允许,可以攀登高山?;岬玫角崴珊涂炖?,让所有的忧郁、悲伤的事情立刻消散。这个季节登山可以达到提神、健身和防病的目的。秋天的菊花给人们带来轻松愉快的感觉,有清醒的作用。喝泡出来的菊花茶,不仅具有菊花的独特香味,而且还可以祛火、养肝明目。

相关标签:保健品招商,秋季养生保健

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